Quando se trata de emagrecer, muitos procuram por resultados rápidos. A perda de peso é um processo que leva tempo, principalmente para aqueles que estão mais acima do seu peso ideal. Contudo, com estas dicas você poderá melhorar sua dieta e emagrecer mais rápido.
1) FAÇA PELO MENOS SEIS REFEIÇÕES POR DIA
Além de manter uma dieta equilibrada, é importantíssimo fazer muitas refeições ao longo do dia. Alimentando-se a cada três horas, você nunca ficará com muita fome. Desta forma, terá menos apetite e comerá menos.
2) COMA ALIMENTOS MENOS CALÓRICOS
Não há como emagrecer sem fazer algumas restrições no cardápio. Troque doces por frutas, manteiga por margarina, queijo manteiga por um queijo mais magro, farinha tradicional pela integral e açúcar por adoçante.
3) NÃO SE ESQUEÇA DE MASTIGAR BEM
Além de fazer várias refeições, outro segredo para perder peso é mastigar bem os alimentos. O apetite está relacionado com a mastigação. Mastigando mais você se sentirá satisfeito antes e, desta forma, comerá menos.
4) INSIRA VEGETAIS EM TODAS AS REFEIÇÕES
Além de trazerem diversos benefícios para a saúde e a pele, as verdurasajudam a saciar seu apetite, de forma que você comerá menos alimentos que possuam mais calorias. Lembre-se de não usar temperos calóricos.
5) PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Não há como fugir dos exercícios. Para emagrecer, é preciso não só diminuir o consumo de calorias, mas também queimá-las. Por isso, deve-se praticar pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos – como corrida – por dia.
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